Lo primero que debes saber es que el mindfulness es un acto de amor a la
vida. Suspender
deliberadamente toda actividad externa, y sentarte para abrirte quizás por vez
primera a la quietud interior, sin más intención que permanecer presente al
despliegue de tu vida, suele ser una oportunidad extraordinaria.
Mindfulness es un desarrollo de conciencia, que se puede lograr
prestando una atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento
presente. Esta es una de las muchas técnicas de meditación, en la cual
comprometernos, puede ser lo mas determinante.
El mindfulness nos permite empezar a regular, paso a
paso y de forma consciente nuestra energía, la forma en que ella influye
en nuestras relaciones, en nuestro estado de ánimo, en nuestra vida!. En
última instancia, es un acto de amor, con la belleza de nuestro ser, con
nuestro corazón, con nuestro cuerpo, con nuestra mente, con el mundo y la vida
en sí misma.
Cuando hablamos de Meditación, es muy común que llame
nuestra atención, hoy en día es fácil encontrar cantidad de información sobre
el tema y personas “expertas” en “enseñar a meditar», sin embargo, hay que
estar atentos, y tener cuidado, pues en la práctica no es tan fácil como
sentarnos y pensar en que ocurra, de hecho, no se trata de pensar, va mucho mas
allá, y esto solo lo empezamos a comprender con la constancia, la disciplina y
la entrega total al momento presente.
Y para esto, hay que entrenarse! Tal cual, es
todo un estudio de vida, pues se trata de empezar a conocernos a nosotros
mismos, de adentrarnos en ese mundo interno, que tanto desconocemos, pero que
puede ser realmente liberador cuando lo empezamos a explorar.
Meditar, una forma de asumir la vida
Meditar puede ser una experiencia tan particular y
maravillosa, que no podríamos definir exactamente lo que significa, cada
persona puede llegar a vivir su proceso de forma tan diferente y especial, que
podríamos tener aquí un sin número de definiciones o explicaciones de lo que
para cada uno significa “Meditar”.
Pero lo realmente importante, o lo que nos ocupa en
este pequeño texto, no es precisamente su definición, sino las
coincidencias entre todos aquellos que se han aventurado a explorar esta
oportunidad de conexión y de autoconocimiento; todos tenemos algo en común, nos
une esa inquietud, esas preguntas constantes en nuestra mente sobre el misterio
de la vida, ¿por qué estoy aquí? ¿Cuál es el propósito de mi existencia? ¿Puedo
modificar el rumbo de mi vida? ¿Por qué pienso, actúo o siento de determinada
manera? ¿Qué es realmente la felicidad?
Puede la Meditación aclarar todas estas inquietudes?
Realmente no lo sabemos, pero lo cierto es que también
hay otra coincidencia entre las personas que deciden adentrarse en la
Meditación, y es lo que empieza a suceder y a experimentar durante la práctica
constante; la sensación de bienestar, de tranquilidad, de unión con todo
lo existente; algunas personas manifiestan que se percibe cierta libertad ¡Una
libertad que desconocemos aún pero que se manifiesta mágicamente por instantes!
“y eso se siente bien” refieren algunos.
Meditar, es realmente una herramienta poderosa que
podría hacernos “recordar” cómo debemos asumir nuestra vida, esa forma
contemplativa, presente, con atención plena en cada cosa que hacemos nos haría
entender en verdad, que el pasado y el futuro no existen, y cómo, solo en el
presente tenemos la posibilidad de cambiar lo que queramos y empezar de
nuevo.
En estos momentos cruciales y diferentes por los que
pasamos, es necesario que haya claridad, sinceridad, verdad y esa verdad está
dentro de nosotros mismos. Cada vez que nos hacemos una pregunta, lo mas
probable es que su respuesta está también allí dentro de nosotros, necesitamos
escuchar con mas atención, silenciar un poco el ruido constante en nuestra
mente, aquietar deliberadamente el flujo de información, refugiarnos en el
silencio, con la disposición plena para empezar a intuir lo que tiene para
decirnos esa voz interior que puede guiarnos, y que nunca se equivoca.
Pero algo si es bien claro, solo el esfuerzo y una
voluntad para tomar la decisión de dedicar todos los días unos minutos a este
entrenamiento, dedicar un espacio a solo observar y sentir, sin juzgar, es lo
que posiblemente te dará las respuestas que buscas.
¡Y ahora, un ejemplo! que nos puede servir
también como ejercicio para empezar nuestro entrenamiento: extraído del
libro: Mindfulness para Principiantes de Jon Kabat –Zinn.
“Mira, por ejemplo, lo que sucede con la respiración.
Solemos darla por sentado, a menos, claro está, que estemos resfriados o que,
por una u otra razón, respiremos con dificultad. Solo entonces nos damos
súbitamente cuenta de la extraordinaria importancia que tiene para nosotros.
Es un error, por más que repitas de continuo «estoy
respirando», creer que eres tú quien está respirando, por supuesto que estás
respirando. Pero veamos este punto con más detenimiento. Si realmente fuésemos
nosotros quienes respirásemos, nos habríamos distraído por esto o por aquello
y, en el momento menos pensado, estaríamos muertos. No hay en “ti”,
quienquiera que seas, nada responsable de que tu cuerpo respire. De ello se
ocupa perfectamente el cerebro. Y lo mismo podríamos decir con respecto al
latido cardiaco y a muchos otros aspectos de tu funcionamiento biológico. La
cosa es mucho más sorprendente y misteriosa que todo eso.”
Existen muchos ejercicios interesantes y muy prácticos
para empezar a entrenar nuestra mente y prepararnos para llegar en algún
momento a ese estado de meditación. Te invitamos a practicar algunos que
sugerimos; uno de ellos es “El poder de la Visualización» que encuentras aquí
mismo en nuestra página. Otra herramienta muy importante son las
Afirmaciones Conscientes, que nos entrenan para enfocar nuestro pensamientos y
fijar ideas claras en nuestra mente, puedes practicarlo a través de nuestro
canal de Youtube en una Meditación Guiada: Meditación para iniciar tu día. ¡Empieza a
practicar!. Puedes hacerlo desde donde estés, en cualquier momento. Empieza con
sentir tu respiración, el Mindfulness es para La Vida. Aprende a Meditar
porque esa es la clave que te elevará más allá de tus sueños.
